أدوات مجانية

حاسبات اللياقة
لتتخذ قرارات مبنية على الأرقام

أربع أدوات حاسبة مجانية تماماً، متاحة بالعربية، تساعدك على حساب أرقامك بدقة لتخطيط تدريبك وتغذيتك. بلا تسجيل وبلا اشتراكات.

حاسبة نسبة الدهون وتركيب الجسم

قدّر نسبة الدهون والكتلة النحيفة ومؤشر كتلة الجسم لتسهيل متابعة تقدّمك الرياضي.

احصل على توزيعك المخصص من البروتين والكربوهيدرات والدهون لأفضل أداء ونتائج.

أهداف بروتين مدعومة بالأدلة بناءً على أهدافك ومستوى نشاطك وتركيب جسمك.

قدّر معدل الأيض الأساسي وسعرات الصيانة وأهداف السعرات حسب نمط حياتك ومستوى نشاطك وهدفك الرياضي.

هذه الأدوات إرشادية ولا تُغني عن استشارة طبية أو تغذوية متخصصة.
تفضّل القراءة بالإنجليزية؟ All tools in English